ポケモンスリープ Pokémon Sleep 424日経過 スイクンリサーチイベント

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今週の睡眠データはこちら。

かなり良い。

9月13日から起床時間を7時にした。（60枚目のスタンプカードがいっぱいになったタイミングで）

最近は寝付きも良く、かなりいい睡眠がとれていると自負している。何が効いているのだろう。あさイチで見て以来続けているスクワット（とかかと上げ下げ）だろうか。なんだかんだ膝痛もおさまったので続けているのだ。以前は夜のみだったが、最近は朝にも追加した。あと骨にいい、とされるかかと落とし（これもあさイチ由来）も加えた。体重は変わらないが、その他諸々の数値が改善している。そうか。私に必要なのは「スクワット」だったのだ！黒柳徹子さんも毎日行っているというし、スクワット、侮れず。

起床時間を30分早めたと同時に、ねむりの約束も22時半から22時にした。最悪でも22時半までにはピカチュウボタン（ゴープラプラ）を押さねばならない。これもツラいかと思ったが、今のところ 案外大丈夫だ。ツラくなってくるのはこれからかも知れない。

どんなに寝ても訪れる、朝の重苦しさ、午後のダルさ、も 最近は頻度が減ったような気がする。これらの原因はおそらく自律神経だと思っているのだが、それも整いつつあるのかも知れない。

定期的に「運動しなくちゃ！」と思い立って散歩や踏み台昇降やその場ウォーキングなどするのだが、これはどうにも続かない。これらは割と長い時間拘束されるからだと思っている。今私がやっているスクワット・かかと上げ下げ・かかと落とし、全部やっても5分程度だ。それでうっすら汗もかくし、結構効いている感じがある。多少ダルくてもまぁ5分くらいなら、と思ってやれるし、やった後は若干爽快感がある。「スクワット」なかなかいいですぞ。

今週のカビゴンは

スイクンリサーチイベント、二週目だ。

結果…

マスター14。

日曜日、一度も大成功出ず……！ゆえに料理でのエナジーのみ「↓」の結果となった。食材バッグは常にパンパン、毎回のように余った食材を売っている。早く拡張上限（となべ容量）が増えて欲しい。

来週のカビゴン

また、迷いに迷ってシアンの砂浜。

まだ残暑厳しい折、さらに仲間にできたスイクンと水の仲間たちをさらに鍛えたいので。

今週の一枚

なにが “なかよし” なんだろう、と思ってよくよく見たら……、

いた！！！

投稿日：2024年9月16日
初出：2024年9月16日